みなさん、紫外線対策はいつごろから始めていますか？

夏になると日焼け止めのＣＭを度々見かけるようになり、夏がきてから日焼け止めを買いに行く方が多いのではないでしょうか？

紫外線量の多い時期と強い時間帯とは？
日焼け止めはいつから塗るのが効果的なのか？

紫外線対策について気になる情報をまとめていきます。

 

紫外線の多い月～いつごろから多くなる？～

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紫外線はいつ頃から多くなるか知っていますか？

夏に日差しが強い日などは“紫外線が多いな！”と感じると思います。
では紫外線量を月別に調べてみた結果をご紹介します。

日最大UVインデックス(推定値）の月別累年平均値グラフ

出典：気象庁ホームページ　（http://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/link_uvindex_norm56.html）
「日最大UVインデックス（推定値）の月別累年平均値グラフ」（気象庁ホームページより)

７月・８月の真夏に紫外線量が多いのはもちろんですが、まだまだ寒い冬の２月でも中程度の紫外線量があり、３月からどんどんと増えているのがわかります。

紫外線対策は３月頃から始めるのが良いと言えます。

 

紫外線量の多い時間帯

もうすでに３月から紫外線量がどんどん増えていることがわかりました。
では１日のうちもっとも紫外線量の多い時間帯はいつなのでしょうか。

紫外線量が増えてくる３月と、紫外線量が１年を通して一番多い７月を見てみます。

月最大UVインデックス(観測値）の時別累年平均値グラフ

出典：気象庁ホームページ　（http://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/link_uvindex_norm_obs.html）
「月最大UVインデックス（推定値）の時別累年平均値グラフ」（気象庁ホームページより)

７月の９時～１４時にかけて強い紫外線量が観測されているのは想定内の範囲です。ですが、３月の正午の紫外線量が、真夏である７月の午前９時に観測される紫外線量とあまり変わらないということに皆さん驚かれるのではないでしょうか。

７月の午前９時といえば、もう太陽がすっかり上がり、じりじりと暑さが身体に響いてくる時間帯です。この時の紫外線量が、まだまだ寒さが残る日もある３月のお昼頃と同じ紫外線量なのです。

お昼といえば、少しあたたかい時間帯でもあり、会社ではお昼休憩に外出したり、学校ではお昼休みで外で遊んだりする時間帯です。あたたかくなってくれば、薄着で外出する日もあるでしょう。

本当に紫外線対策を始めるのならば、３月でも早いことはなく、むしろ始めた方がいいかもしれません。

 

紫外線の種類と特徴

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紫外線には２種類あります。
それぞれの紫外線で特徴と紫外線量のピークに違いがあります。

UVA(紫外線A波)

• 地表へ届く紫外線の約９５％
• 波長が長いため、表皮を突き進み、真皮にまで到達する
• UVBほどのエネルギーはないが、波長の長さから雲もガラスも通過する
• 真皮にあるコラーゲンを破壊し、しわ・たるみを引き起こす

しわやたるみなど、老化の原因となるのが「UVA」です。
波長が長く、雲もガラスも通過するので、直接光を浴びなくても日焼け止めを使用しなければ防ぐことができません。

４月～８月がピークと言われていますが、それ以外の月もピークの半分異常の紫外線量のため、１年を通して注意し、予防することが好ましいとされています。

UVB（紫外線B波）

• 地表へ届く紫外線の約５％
• 波長が短いため、肌の奥まで届かない
• エネルギーが強く、表皮を赤くさせ炎症（やけど）を引き起こす
• 日焼けによるシミ・ソバカスを引き起こしす

地表に届く紫外線総量が１０％に満たないにも関わらず、人体への影響を引き起こすエネルギーがきわめて高く、有害性はUVAの600～1000倍近いと言われています。

１年を通じて紫外線量の差が激しく、４月から徐々に増え始め、５月～８月がピークです。
一般的に海水浴等で日焼けしたという症状は、このUVBの影響です。

UVBを防ぐためには、SPFの高い日焼け止めを活用する必要があります。

 

まとめ

私たちが夏場に「日焼けした」というのは、UVBが原因であり、最も多くの人が日焼け対策を行う５月～８月がピークです。

しかしもう１つの紫外線であるUBAは、暑い夏場だけではなく、春頃からピークをむかえ、さらには年中と通して紫外線量が多いものでもあります。

３月頃から紫外線対策をおこなうことは決して遅くはありません。
肌の老化を防ぐためにも早めの紫外線対策を心がけましょう！

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